Освобождаемся от страха (краткое практическое руководство)
От страха можно освободиться, перейти через него и научиться жить дальше, но как? Ведь заболевания страхом с внешне похожими симптомами часто вызываются разными первопричинами, соответственно, одному и тому же виду страха требуются разные способы коррекции. И в психосоматике, это очевидный факт. Если заболевание вызвано соматическими причинами, когда первопричиной являются нарушения и болезни в работе внутренних органов, то необходимо применять медикаментозное лечение. Из-за многообразия первопричин, вызывающих заболевания страхом, определенное внимание на страхи могут оказывать следующие альтернативные методы, как ароматерапия, аюрведа, полевые цветы или пение птиц, различные лечебные масла, мануальная терапия или расслабляющий массаж, мотивационные тренинги, йога. У некоторых невротических больных через некоторое время и без терапии наступает естественное излечение. Есть два основных психотерапевтических метода коррекции страха поведенческой терапией или психоанализом. Методы разные, но имеют между собой общую основу, в которой отношения между терапевтом и пациентом максимально доверительные, так как пациент должен чувствовать себя защищенным и должен иметь возможность высказывать все, что чувствует. Но не всегда человек, страдающий от заболеваний страха, должен или может обращаться к терапевту, так как в некоторых случаях можно обойтись и без помощи терапевта, и без медикаментов. Есть некоторые указания, которые являются общими для многих людей, страдающих страхами и процесс самолечения может быть эффективным до определенного времени. И, когда этот рубеж достигнут, то заболевание далее не развивается. Если же все пошло не так, то следует обратиться на профессиональную терапию к психологу по психосоматике на программу освобождения от страха.
Итак, что нужно понять в первую очередь?
1. Нужно быть честным с самим собой и познать свой страх. И это очень трудно, потому что страх вызывает сердцебиение, боли в животе и тошноту, мышечные боли и ломоту во всем теле, дрожь и головокружение и другие соматические реакции, чем вводит человека в заблуждение.
2. Когда страх познан, его нужно начать контролировать и игнорировать, стараясь спокойно заниматься своими повседневными делами и на этом этапе, если человек чувствует, что не может это делать, значит необходима терапия у психолога психосоматика.
3. Необходимо понять примирился ли человек со своими страхами или нет, т.е. начал ли уже выстраивать свою жизнь в соответствии со своими страхами? Нельзя позволить страху определять жизнь, определяйте свою жизнь независимо от страхов.
4. Без глупостей, нужно держать себя в руках и не признавать страх своей привычкой. Концентрация сознания на преодолении страха, должна быть внутренняя и осознаваемая, работающая на укрепление веры в себя.
5. Не уклоняйтесь от возникающих страхов и не убегайте от них, иначе этот процесс заберет много энергии и будет тупиковым сам по себе.
6. Не уменьшайте свои стрессы, так как они следствие вашей инициативы.
7. Помните, вы нормальный человек. Верно высказывание, что люди с заболеванием страха часто самые нормальные люди – если отвлекутся от своих страхов.
8. Общайтесь с другими, ведите себя так, как будто у вас все хорошо, больше улыбайтесь, смейтесь, излучайте позитив и постепенно заметите, как ваше окружение стало принимать вас и относиться к вам дружественно.
9. Точно решили выздороветь? Принесет ли вам радость избавление от страха? А возможно, вы совсем не хотите избавиться от своих страхов? Подумайте и подведите итог, а вдруг выгоды от заболевания страхом перевешивают потери или…все-таки стоит отказаться от этих обманчивых преимуществ.
10. В обществе бытует негативное мнение, о людях с заболеваниями страхом и нет никакого сочувствия.
11. Чрезмерное значение к правильному питанию беспочвенно, так как питание со страхами не имеет ничего общего.
Принимайте данные рекомендации, понимайте себя, улучшайте качество жизни во благо вам и вашей семьи.