Разрыв отношений, в которые было немало вложено и душевных сил, и времени, и ожиданий, это всегда болезненно. И это усугубляется рядом официальных процедур, если отношения были оформлены юридически. Развод в суде или даже просто в ЗАГСе – простая процедура, но сколько напряжения, сколько негатива она в себе несет. Боль приносит каждый следующий шаг. Когда все еще дышит воспоминаниями о том, что было ДО… Вам нужно набраться духу и переступить эту грань, чтобы шагнуть к своему будущему – ПОСЛЕ.
Чего ни в коем случае делать нельзя
Во-первых – нельзя себя жалеть и считать свою жизнь конченной. Нельзя себя обесценивать и лишать всяких перспектив. Все Ваши мысли «мне много лет, я никому не нужна, у меня дети и куча проблем…» - это всего лишь голос Вашей депрессии. Как бы ни был неприятен момент развода, отнеситесь к нему как к открытию нового пути. Жизнь предстает перед Вами с неожиданной стороны – это всегда полезно для Вашего развития. Это повод проявиться глубинным ресурсам Вашей личности, это огромный потенциал для Вашего личностного роста.
Во-вторых, нельзя исходить злобой и ненавистью или же утопать в бескрайней обиде по отношению к Вашему «бывшему». Если Ваша история закончилась – она закончилась. Развод – это точка в Вашей общей сказке. Теперь думайте только о себе. Что Вам делать дальше. Как Вам воспринимать себя, чему посвятить высвободившееся время, ресурсы Вашей личности. Весь негатив, который Вы вполне законно можете испытывать, бесконечно пережевывать конфликт, приведший к разводу, будет разрушать Вас. Ведь как известно, обида и злость – это яд, который мы предназначаем другому, но он убивает нас самих. При необходимости поддержания отношений с бывшим супругом старайтесь сделать это общение эмоционально незначимым для Вас. Это непросто, но возможно. И поверьте, тогда Вы намного скорее восстановитесь для полноценной, полнокровной жизни и – да! Для новой любви, новой сказки.
В-третьих, и это очень важно. Сразу после развода ни в коем случае нельзя заводить новые отношения. Житейская псевдомудрость «клин клином вышибают» здесь сыграет с Вами злую шутку. И особенно это важно для женщины, хотя и мужчине не стоит пускаться во все тяжкие.
Здесь сразу две важных причины. Во-первых, Ваша ситуация сейчас не отработана. У Вас остается непонимание, претензии, обиды по отношению к партнеру. В поисках утешения с новым человеком, Вы не убежите от всего этого. Чтобы в дальнейшем это не влияло на Вашу жизнь, на Ваши новые отношения, Вы должны проработать ситуацию разрыва, развода – по максимуму. Необходимо понимать, что разрыв в любом случае – это не случайное происшествие. Это следствие глубинных причин, и во многом эти причины связаны именно с Вами, а не с Вашим партнером. Вам нужно пережить эту боль, выйти из состояния «жертвы», снять все обиды и претензии. На это может потребоваться немало времени и сил с Вашей стороны.
Начать жизнь с чистого листа – это не значит, что тут же Вы открываете новую связь. Чистый лист – этого состояния нужно еще достичь! И ключевое слово здесь – чистый. Чистый от какого бы то ни было негатива, от желания мстить, от всех неприятных эмоций по поводу своего положения, по поводу поведения партнера до разрыва, в процессе развода и после него. Вы должны освободиться от этой связи. И только тогда откроется действительно ЧИСТЫЙ ЛИСТ.
Если же новые отношения начаты слишком рано, то с огромной долей вероятности Вас ждет в этой истории повторение прежнего сюжета. Мы получаем в партнеры именно тех людей, которые нужны нам для прохождения наших собственных уроков. А пройти урок – это значит осознать свою ответственность, подняться на новый уровень духовной зрелости.
И вторая причина – нужно принимать во внимание, что существует не только наше тело и разум. Существуют еще тонкие уровни нашего существа. И если отношения были близкими, значимыми для Вас, Ваш бывший партнер еще долгое время остается с Вами на тонких планах. Место для нового человека в Вашей жизни просто-напросто несвободно. Если Вы серьезно работаете над собой, честно изживаете все обиды и претензии, это место освободится быстрее. Но рассчитывать на возможность новых серьезных отношений раньше чем через год после развода – не стоит.
Что нужно делать, потому что это Вам поможет
Что нужно сделать – это перенести фокус внимания на себя. Не загонять свои эмоции и мысли вглубь, переключаясь, например, на работу, а наоборот, сосредоточиться на них. Перевести их в позитивное русло. Почувствовать благодарность Судьбе и Вашему партнеру за то хорошее, что было между Вами. И может быть, радость по поводу того, что и плохого, что привело к разрыву – больше нет. Радуйтесь каждому новому дню, хорошей погоде, свежему ветру в лицо… Встречайтесь с друзьями – и если есть желание с Вашей стороны и их готовность слушать, проговаривайте свою ситуацию, это поможет Вам скорректировать свое представление о том, что произошло.
Отстроиться от негативных переживаний прекрасно помогают физические нагрузки. Даже самый простой фитнес. Особенно под музыку, которая Вам нравится. А если это пробежки на природе, на чистом воздухе - просто прекрасно! После развода – самое время подтянуть животик, надеть красивый спортивный костюм и отправиться на пробежку или велопрогулку!
И лучше всего, конечно, работают духовные практики. Йога, цигун, медитации. Они помогут Вам установить связь с Вашим глубинным Я, понять не только умом, но и сердцем – кто Вы на самом деле, чего хотите, к чему стремитесь. Погрузившись с головой в такое осознанное саморазвитие, в самосовершенствование, Вы сместите фокус проблемы. Для Вас станет менее значима персона Вашего бывшего партнера, Вас перестанет волновать, что он после развода думает и чувствует по отношению к Вам. Все это произойдет не сразу, не в один день, но довольно скоро Вы почувствуете облегчение.
Если пустить все на самотек…
А что, если Вы продолжите копить обиды и будете злиться на бывшего супруга, на весь мир, чувствовать себя несчастной, никому не нужной? Вы не просто действительно СТАНЕТЕ несчастной и никому не нужной (кому нужно ходячее – или лежачее! – несчастье?), да к тому же, имейте в виду – Вас поджидают совсем не выдуманные недуги. Психосоматические заболевания на почве депрессии после развода, в результате обиды, осуждения – это очень часто онкология. Вы запускаете программу саморазрушения – и Ваш организм на клеточном уровне эту программу послушно выполняет. Осуждение противоположного пола дает по статистике серьезную психосоматику в мочеполовой сфере. Уверенность в том, что Вам некуда дальше двигаться – может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. И таких крайне трагичных сценариев в Вашем распоряжении – бесчисленное множество.
Зачем Вам все это, ведь жизнь по-прежнему прекрасна и удивительна! Ведь каждый день несет свои чудеса и новые возможности!
Если не получается самостоятельно настроиться на позитивную волну, если захлестывают неконтролируемые отрицательные эмоции, если с каждым днем становится не легче, а только хуже – следует обратиться к специалисту. Семейный психолог, специалист по психокоррекции поможет Вам найти нужные якоря, посоветует оптимальные для Вас техники и практики, будет сопровождать Вас в процессе выхода из депрессии по поводу развода.